意外とちょうど良い運動なので 比較的無理なく続けれるのが一番よいですね。 でも、最近ペースが難しいです。 トレーナー先生の指示だと、なんとなく走りづらい。 ちょっち遅くて、リズムが悪いのが悩みの種。

ロードを購入して、３年目に突入しております。 購入して1年目と2年目は、カーボンロードの癖に通勤に使っていたと言う暴挙でした。 時々、購入したショップへ点検して貰う程度で、大きなメンテナンスは行ってませんでした。 （チェーンの清掃とグリスアップ…

やっぱりジョグはいいものです。 すべての運動の基本と言ってもいいのかもしれない。 そのうち１０ｋｍくらいに増やして行きたいけど･･･。 もう少し先になりそうですね

登山ではストックを持つ為、両手に錘をもって走ることにしました。 片手に500ｇ、片手に保冷ボトル170ｇ＋中身500ｇ 今日もカラダトレーナー先生（KT先生）が張り切ってます。 競歩かチョー軽いジョグか･･･。微妙な所を指示してきます。 ３本ほど、ダッシュ…

そういえば、ロードに乗っていると飲み物は フレームに取り付けたボトルホルダーに入れるのが普通でしょう。 そこで、何を使ってますかね？ ペットボトル？保冷ボトル？水筒？ どれが一番いいのでしょうか？ そんな疑問に体当たりの面白い記事を見つけたので…

気のせいか、膝に違和感があることが多いのだ 日々ストレッチが必要だな。 毎日座っている時間も長いのと、 片足を立てて座っていることも多いから変に負担が掛かっているのだろうか？ 膝周りの筋肉を鍛えるので、ハーフスクワットをゆっくりと50回。 しっか…

ローラーに乗ると決めていたが、心変わりで 久々に外に繰り出してみた。 ・ ・ ・ 暑すぎる＞＜ 暑すぎて話にならない･･･ 焼ける燃える溶ける蒸発しそうなので、早々に戻ってしまいました。 近所を一周しただけでした(^^; 太陽がある時間は走っちゃダメです…

昨日に続き、歩きの運動となりました。 人ごみの中あっちへフラフラ、こっちへフラフラと･･･。 足がだる～く、腕が痛くなった。 運動とは違う筋肉が疲れている気がする（＾＾； 明日は、ローラーで走ろうと心に決めてみた。 そういえば、普通はローラーでも…

ウォーキングと言う名の散歩を５ｋｍほど･･･。 趣味には、自転車だけじゃなく登山もあるので たまには歩かないとだめだよね～。 ジョギングじゃないのかって？カラダトレーナー先生がジョギングだと「激しすぎます。もっと軽くしてください」と言い続けるの…

あと90ｍ走っておけばぞろ目だったのかorz ふむ～。 やっぱり軽めにアップしておくとよいのかな 当たり前と言えば当たり前だが･･･。 いきなりエクササイズモードで始めるより ウォーキングモードで10分～15分走ってからやると違う･･･ うん。違う気がするよ(…

よし、さぼらずに走った！ 今日は、カラダトレーナーでウォーキングモード（以下Wモード）で40分ほど、やってから エクササイズ（以下Eモード）モードで、20分ほどでした。 Wモードだと、ケイデンスを90ほどで、 F39-R17と軽めでクルクル回すので、かなり楽…

心拍トレーニングを取り入れてと考えており、自転車関係のブログを見るとリカバリーやらLSDという言葉がちらほらと･･･。 これがそうなのかと、思っていた。 しかし、カラダトレーナーというセガトイズの運動サポートアイテムを手に入れたのだが、どうも軽め…

今日はなかなか心拍数が上がらず、重めのギアでしばらく回してました。 一旦心拍数があがると、やはり軽いギア（F39-R23）でケイデンス120で回しているだけで心拍数を維持できてしまう。 しかし、重いギアで飛ばしていたせいか15分もしないで 膝に違和感をお…

今日は東京湾岸花火大会ということもあってバタバタ。 とりあえず、ケイデンス120を維持して、最大心拍数の70～85％の間を維持して完走。 フロント39、リア23でグルグルぐるぐる回してました。 サイコン値251.2km⇒262.8km

ロードを外で乗らなくなってしまって3ヶ月くらいか？ 日々、ローラーだけでもちょこちょこ乗っていたが、 あまりにも身体になまりを感じる為、トレーニングを開始することにしました。 とりあえず、心拍トレーニングを取り入れることと 高回転で回すことを第…