走行距離31.4km

よし、さぼらずに走った！

今日は、カラダトレーナーでウォーキングモード（以下Wモード）で40分ほど、やってから

エクササイズ（以下Eモード）モードで、20分ほどでした。

Wモードだと、ケイデンスを90ほどで、

F39-R17と軽めでクルクル回すので、かなり楽な感じですね。

Eモードに変えてから、恒例？のF39-R23とかでケイデンス120でグルグルぐるぐる～。

やっぱりケイデンス120は意外と大変ですね。

変な力がいっぱい入っている気がする。

これは訓練あるのみですね。

ちなみに競輪選手とかは、ケイデンス120で１時間は最低回せるようにしなければならないとか･･･。瞬間的にはケイデンス200以上とか言いますからねぇ。

＜サイコン値＞

距離：278.5⇒309.91　  ＝31.4km

ｶﾛﾘｰ：4860.1⇒5392.8　＝532.7cal