走行距離15.7キロ

今日はなかなか心拍数が上がらず、重めのギアでしばらく回してました。

一旦心拍数があがると、やはり軽いギア（F39-R23）でケイデンス120で回しているだけで心拍数を維持できてしまう。

しかし、重いギアで飛ばしていたせいか15分もしないで

膝に違和感をおぼえてしまった。

仕方ないので、F39-R25でケイデンス90で、まったりと60％くらいの心拍になるようにしてました。

その時の時速15kmほどでした。

サイコン値262.8km⇒278.5ｋｍ

サイコン値4860.1cal（消費じゃないです）